Ashtanga : 8단계의 요가

Intro Ashtanga(1-3) / Ashtanga(2-3)

- 초보자분들께는 난이도가 낮은 Intro Ashtanga를 우선 추천 드립니다.

- 신체의 힘을 키우고 싶은 분들
- 매일 꾸준히 반복할 요가를 찾고 계시는 분들

- 요가로서 성취감을 느끼고 싶으신 분들

- 많은 칼로리 소모를 원하는 분들 

매일 같은 동작과 호흡, 시선을 반복하며 점차 익숙해져 가는 몸의 흐름을 관찰합니다.

정해진 정렬과 호흡을 지키고 같은 동작의 반복을 통해 몸과 마음의 정렬을 찾습니다. 또한 동작과 동작사이의 빈야사를 통해 근력과 유연성 향상에 매우 효과적입니다.

파탄잘리가 고안한 요가의 8단계에 기초를 두어, 파타비 조이스가 만들고 가르치는 요가입니다. 정해진 동작의 순서를 매일 반복하는 것이 특징이며, 동작 사이의 빈야사/우짜이 호흡/정해진 드리시티를 엄격히 준수하여 진행됩니다. 선생님께서 보여주시는 동작을 보고 진행되는 대부분의 다른 요가와 달리 구령에 집중하며 늘 행하는 동작을 완성해갑니다. 동작이 이미 머릿속에 있기 때문에 호흡,시선,자극 등 이외의 요소에 더욱 집중할 수 있다는 점이 큰 장점입니다.