✔ 의미
Pilates : 동양의 요가와 서양의 스트레칭을 결합하여, 몸의 긴장을 풀어주면서 근력을 강화시키는 것에 효과적인 운동.
✔ 난이도
1-3
✔ 이런 분들께 추천합니다
- 신체의 콤플렉스를 바로잡고 싶으신 분들
- 내 몸의 정렬을 맞춰가고 싶은 분들
- 좌우 불균형이 심하신 분들
- 근력이 부족한 분들
✔ 강사
✔ 특징
요가와 꽤 밀접해있는 필라테스는 매트운동으로 폼롤러, 볼, 밴드 등의 소도구를 사용하는 것이 특징입니다. 유연성과 근력을 동시에 발달시킨다는 점에서 요가와 비슷한 점이 많습니다.
✔ 목적
요가를 할 때에는 물론, 일상생활에서도 필요한 코어힘을 길러주는데에 효과적입니다. 도구를 사용하여 자세의 난이도를 낮출 수도, 높일 수도 있어 개개인에 맞는 운동효과가 눈에 띄게 나타납니다. 꾸준히 지속한다면, 체형교정의 목적을 가진 분들에게도 큰 도움이 됩니다.
✔ 설명
많은 분들께서 찾아주시는 필라테스 프로그램은 매트 위에서 소도구를 이용하여 복근을 강화시키는데에 가장 큰 목적을 두고 있습니다. 필라테스의 창시자인 조셉 필라테스는 모든 질환이 약한 복근으로부터 발생되며, 척추의 가동성을 통해 우리 몸을 젊게 유지할 수 있다고 이야기합니다. 근력 향상과 유연성 증가를 함께 기대해 볼 수 있다는 점에서 요가와도 매우 비슷한 점이 많고, 실제로 필라테스 또한 정신수양의 목적을 가지고 있습니다. 비슷한 운동임은 맞지만, 사용하는 움직임이 다르고 또 다른 매력을 가지고 있기 때문에 요가 프로그램과 병행한다면 함께 성장하는 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.