✔ 의미
Ashtanga : 8단계의 요가
✔ 난이도
Ashtanga 2-3
✔ 이런 분들께 추천합니다
- 신체의 힘을 키우고 싶은 분들
- 매일 꾸준히 반복할 요가를 찾고 계시는 분들
- 요가로서 성취감을 느끼고 싶으신 분들
- 많은 칼로리 소모를 원하는 분들
✔ 특징
매일 같은 동작과 호흡, 시선을 반복하며 점차 익숙해져 가는 몸의 흐름을 관찰합니다.
✔ 목적
정해진 정렬과 호흡을 지키고 같은 동작의 반복을 통해 몸과 마음의 정렬을 찾습니다. 또한 동작과 동작사이의 빈야사를 통해 근력과 유연성 향상에 매우 효과적입니다.
✔ 설명
파탄잘리가 고안한 요가의 8단계에 기초를 두어, 파타비 조이스가 만들고 가르치는 요가입니다. 정해진 동작의 순서를 매일 반복하는 것이 특징이며, 동작 사이의 빈야사/우짜이 호흡/정해진 드리시티를 엄격히 준수하여 진행됩니다. 선생님께서 보여주시는 동작을 보고 진행되는 대부분의 다른 요가와 달리 구령에 집중하며 늘 행하는 동작을 완성해갑니다. 동작이 이미 머릿속에 있기 때문에 호흡,시선,자극 등 이외의 요소에 더욱 집중할 수 있다는 점이 큰 장점입니다.
✔ 요가필드 프로그램 난이도
